寝ながらOK!たった5分の足パカ運動で美脚を手に入れる!|Beauty Improvement

女性の特権

ハイヒールを履いた時のキュッと引き締まったふくらはぎに魅力を感じる男性も多く、これは女性の特権とも言ってもいいのではないでしょうか。そこで、男性の好きな女性の体のパーツをランキングにまとめてみました!是非自分磨きの参考に役立ててくださいね。

男性が好きな女性の体のパーツランキング!

no.1

1位は、脚という意見が多かったです。キュッと引き締まった美脚は、男性の目も心も釘付けるようですよ!

no.2

くびれ

男性にないくびれたウエストが好きという男性が多くいました!男性にはない胸からお尻にかけての曲線に魅力を感じるようです。

no.3

胸が3位にランクインしていました!大きければ良いという方や、大きさにこだわらないという意見もありました。

すらっとした足を目指して

脚

細くてすらっとした美しい足は女性なら誰しも憧れ、そのような足になるべく努力されたことがあるでしょう。美しい脚線美を手に入れられるエクササイズは色々ありますが、中でも手軽で費用もかからずできる足パカは人気があります。仰向けに寝転がり、足をパカパカと開いたり閉じたりするエクササイズですが、なぜこの足パカで痩せるのでしょうか。足パカは簡単な動きではありますが、実は太ももの大きな筋肉をかなり使用するので見た目の割にきついトレーニングになります。さらに太ももだけでなくヒップやお腹周りの筋肉も鍛えられるので、下半身を総合的に鍛えることにつながりより美脚になれます。ただ細いだけでなく、つくべきところにきちんと筋肉がついた美しい足を作るために、足パカはとても効果があるのです。

さらに効果を上げたいなら

脚

基本の足パカは硬い床などに仰向けに寝転がって足を天井に向け、足を開脚したり閉じたりを繰り返します。しかし実は足パカのエクササイズには色々なバリエーションがあり、鍛えられる筋肉や得られる効果が異なるのです。例えば足を横にパカパカするのではなく縦にするバージョンや、足を天井方向ではなく床から少し離れた位置にする方法もあります。そうするとさらに腹筋に力が入り、お腹痩せにつながったり、さらに内腿や前腿に負荷がかかりやすくなったりして効果的に鍛えられます。

継続することが大事

脚

世の中には様々なエクササイズ器具、エクササイズ方法がありますが、効果的な脚やせやダイエットに必要なものはどれでもなく、継続することです。その点足パカは特別な器具やスペースを必要とするものではなく、誰でも時間さえあれば行える簡単なエクササイズです。足パカは毎日5分でも継続して行えば、すぐには難しくても必ず美しく健康的な脚線美を手に入れられるはずです。寝る前や起床後、食事前など、自分の行いやすい時間に足パカをする習慣を取り入れ、美しい自慢の足を手に入れましょう。

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